Ce este anxietatea?

Anxietatea este o stare care se simte atât în minte, cât și în corp. Ea apare atunci când ne așteptăm la ceva rău, fie real, fie imaginar. Pe plan psihic, se traduce prin neliniște, tensiune și gânduri repetitive. Pe plan fizic, prin bătăi rapide ale inimii, tremur, respirație grea sau neliniște în corp.

De fapt, anxietatea are un rol important: ne atrage atenția asupra pericolelor și ne pregătește să reacționăm. Este „prețul” pe care îl plătim pentru abilitatea noastră de a anticipa viitorul. Episoadele ocazionale de anxietate sunt firești și chiar utile. Problema apare atunci când anxietatea devine persistentă și ne afectează viața de zi cu zi.

Când anxietatea devine o tulburare?

Când grijile scapă de sub control și încep să ne împiedice la școală, la serviciu sau în relațiile cu ceilalți, vorbim despre o tulburare de anxietate. În Statele Unite, aproape o treime dintre adulți experimentează astfel de dificultăți de-a lungul vieții.

Anxietatea este adesea însoțită de depresie și are factori de risc comuni: predispoziții biologice, experiențe din copilărie (traume, abuzuri, supraprotecție parentală).

Nu putem și nici nu ar fi bine să eliminăm complet anxietatea – ea face parte din mecanismele care ne țin în siguranță. Obiectivul este să o menținem la un nivel gestionabil.

De ce anxietatea este în creștere

La nivel mondial, anxietatea este cea mai frecventă problemă de sănătate mintală. Tot mai mulți tineri și copii sunt diagnosticați. Printre cauze se numără incertitudinea vieții moderne, presiunile sociale și economice, dar și rolul rețelelor sociale, care pot genera comparații negative și sentimentul de excludere.

Cum recunoaștem anxietatea

Pe lângă gândurile de îngrijorare, anxietatea se manifestă prin simptome fizice: palpitații, dificultăți de respirație, tensiune musculară, tremur, amețeală sau senzația că urmează să se întâmple ceva grav.

Aceste simptome pot fi înșelătoare – nu de puține ori sunt confundate cu un atac de cord sau cu alte probleme medicale, ceea ce duce la investigații inutile și întârzie identificarea cauzei reale.

Cum poate fi tratată anxietatea

Veștile bune sunt că anxietatea răspunde bine la tratament. Cele mai eficiente abordări includ:

• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) – ajută la recunoașterea gândurilor distorsionate și la gestionarea lor.
• Terapia prin expunere – presupune confruntarea treptată și sigură cu temerile, până când acestea își pierd intensitatea.
• Medicația – poate fi folosită pentru reducerea simptomelor astfel încât persoana să poată participa activ la terapie.
• Schimbări de stil de viață – sport, meditație, respirație profundă, somn suficient, reducerea stimulilor digitali.

Când anxietatea devine boală

Este normal să fim uneori îngrijorați. Dar atunci când grijile sunt disproporționate, fără cauză clară sau persistă mult timp, iar simptomele fizice și psihice ne limitează activitățile, anxietatea devine o tulburare clinică.

Tipuri de tulburări de anxietate

• Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) – grijile se răsfrâng asupra tuturor aspectelor vieții: muncă, bani, sănătate, relații.
• Anxietatea socială – frica intensă de a fi evaluat negativ de către ceilalți.
• Fobiile – teamă de obiecte sau situații specifice.
• Atacurile de panică – episoade bruște de anxietate extremă, cu simptome fizice intense.

Copiii și anxietatea

Și copiii pot suferi de anxietate. De la teama de separare de părinți până la îngrijorări legate de certuri, dezastre sau schimbările climatice. Problema apare când anxietatea le perturbă somnul, școala sau interacțiunile cu ceilalți. Un factor tot mai discutat este „parentingul elicopter” – supraprotecția excesivă care limitează autonomia copilului și îi crește vulnerabilitatea.

Recomandările Centrului Confident:

Dacă vrei să înțelegi și să lucrezi mai bine cu anxietatea, îți recomandăm:

• Psihoterapia anxietății – curs acreditat CPR
• Psihoterapia dependențelor (deoarece anxietatea și dependențele se asociază frecvent)
• Psihosomatică – curs acreditat CPR (legătura dintre emoții și corp)
• Psihoterapie de la A la Z – curs intensiv
• Hipnoză – nivel 1 și 2 (pentru tehnici de relaxare și control al simptomelor anxioase)